空腹のサイン。お腹が鳴るまで待ってみた！休日にできる間食防止策♪

今日は仕事がお休みです。特に決まった予定があるわけでもなく、久しぶりに家でゆっくりしていますが、逆に「予定がない」ということが落ち着かない原因になったりしませんか？

私の場合、こういう時は口がさみしくなるんですよ～。なので、お休みの日は間食に気をつけないととんでもないことになってしまいます。休日はどうしても、時間があるばっかりに色んなものに手が行ってしまいますよね。

なので、今日は休日の間食防止策について考えていきたいと思います♪

お腹が鳴ったときが空腹のサイン

ありがたいことに、日本では食べ物が溢れかえっていますよね。地域によって色々だと思いますが、買おうと思えばいつでも行ける距離にお店がある状態です。コンビニ、スーパー、ドラッグストア・・・あぁ～！なんと誘惑の多いこと！

今までの食生活をよーく見直してみました。すると、最近は「お腹が鳴るのを待たずに、色々と食べ物をお腹に入れ込んでいるのではないか」ということに気が付きました^^;

仕事のある日は別として、お休みの日は特に。家での食事の他に、ちょっと外出すればカフェへ行って飲食するし、家にいても一息つきたい時に、コーヒーや紅茶を飲んだりしますよね。それに合わせて何かしらお菓子をつまんだり・・・正直言って、お腹が休まるタイミングってあるの？ぐらいな感じです。

ある日、どこかで見た広告（たぶん電車内の吊り広告）で「お腹が鳴るのは体内メカニズムが正常に働いている証拠」と書いてあったのを思い出しました。すごくためになる事が書いてあったので、見入っていたんですよね。

胃が空っぽになって収縮や蠕動（ぜんどう）運動を始めると、胃腸内部の空気や消化液が押し流されて、その時にお腹が鳴るそうですよ。さらに、新たな食べ物を受け入れるために、胃腸内部を掃除する働きがあるんですって！すごいですよね？！そんな大事な理由があったとは！こういう働きがあって、人間の脳が「お腹すいたなぁ～」と感じ取るんでしょうね♪

でも、日常生活ではお腹が鳴るのは恥ずかしい事になってきてしまいましたね。人間の当たり前の現象なのに、厄介事のように思われて・・・これが大事なことなんだということを、もっと広く知られるようになるといいですよね～。