昨日お伝えした二度寝・三度寝禁止について、今朝さっそく実践をしてみました!

毎日ちゃんと睡眠時間を取っているのに、スッキリ起きられない、一日だるい・・・などなど、睡眠に関するお悩みは尽きないですよね。そんな私も実際にそうでした。

睡眠のサイクルを整えるために、二度寝は禁止!仕事に勉強に集中できるようにするには、睡眠も重要事項ですよね。

二度寝せず一発で起きて、今日一日過ごしてみた感想、体調の具合などをお伝えしていきたいと思います♪

 

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アラームは一度だけ

今までは起床時間の前後10分を5分毎に鳴らしていました・・・ということで、全部のアラームが鳴ると計5回になります!それに甘えきっていたために、私は四度寝までしていました(汗)

ちなみに今日はアラームを起床時間の一度だけにしました。自分にとってはかなり思い切りましたが、一日中気だるい状態を引きずるくらいならいろんな対策を試すほうが良いですもんね。

就寝時間は0時30分。いつも1:00以降くらいなので、少し早い方ですね。

そして起床時間は6:30。今日は早番なので、いつもだともう少し遅めです。

 

二度寝しない!と意識していたのが効いたのか、アラームが鳴ってぱっと目が覚めた時点で、わりとスムーズに起き上がることができたんですね!いつもならグズグズ布団の中で「あと5分・・・あと5分・・・」とこもっていたのが、「さ、起きよう♪」みたいな感じで、軽ぅーくこなせてしまったのがとっても意外でしたね^^;

眠くて、もっと苦痛を感じるのかと思っていたのに、案外あっさりと実行できてしまったんですよね。

あとここで感じたのが、一発で起きたほうが体の軽さが格段に違います。起きた直後からそう感じたので、とてもやりがいは感じましたね。それに、朝の時間にゆとりができるので、気持ち的にも落ち着きが持てますよ。

以前はほんの5分くらい二度寝しただけで、すっごく重だるかったのに。睡眠って不思議ですねぇ・・・。

 

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一日過ごしてみた感想

今日は早番のため、お昼12時に昼食。

午前中みっちり仕事をこなしてお昼休憩に入ると、ドッと疲れを感じますよね。それに、昼食後ってとても眠くなったりしませんか?いつもなら休憩が終わってからが眠すぎて辛かったのですが、今日は何か一味違いました!

お昼休憩に入る時も、昼食を摂った後も、ずっと通して元気だったんですよ。眠気もなければ、だるさもない。午前中仕事をした疲れくらいはありますけど、いつもの重だるさとは違いましたね。

今日だけの結果で「効果ある!」と言うには早すぎですが、ここまで違うとまた明日も試してみようという気になりますね♪

少なからず、食後の眠気の軽減、だるさがないなどの効果は感じました。今後も二度寝・三度寝をしないで、体調の変化などをみなさんにお伝えしていきたいですね♪

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