新年明けて二日目です♪
みなさん、寒くても体を動かすようにしていますか～？寒いのはよぉーくわかりますが、室内でかたまっていては運動不足のうえに体が凝り固まってしまいますよ～^^;
普段と違って、家にいる時間が急に増えますが、外の空気にあたりに行くだけでもかなり違いますし、気分転換になりますから積極的に外に出てみましょう♪（・・・最悪ベランダとかに出てみるだけで違いますから）
また、新年を迎えて新しいことにチャレンジしようと目標を立てている方も多いんじゃないでしょうか？
その中でも「ダイエット」を目標に掲げる人も少なくないですよね？
昨年のクリスマス以降に積み重なった脂肪が気になるところ。もうじき普通の生活に戻る頃ですしね。
今回は新年から始めるダイエットについてお話していきます♪
最初はストレッチから始めてみよう♪
ただ、運動不足の人が急に運動を始めようとしても、なかなかハードルが高いものですよね。
ランニングを始めよう、ジムに通ってみよう、筋トレしよう、プールに行って泳ごうなどなど・・・色々と出来ることはあっても、急激に初めてしまうと、あとあと継続できるかどうかがとても疑問ですね^^;
なので、最初からちゃんとした運動をしようとせず、ストレッチから始めてみれば良いんですよ♪
それこそ普段から運動不足の身であるなら、ストレッチは必須です。体をほぐしておかないことには、いざという時に体がついていかないし、ちょっとしたことで体を痛める可能性もありますよね。
今日も穏やかな良い天気でしたね。今日は朝早く起きて、お洗濯をしている間にお布団を一斉に干し、洗濯機が止まるまでゆっくり時間をかけてストレッチを行っていました。お布団干しもちょっとしたエクササイズになるんですよねぇ。重い敷布団を片腕で持ち上げるとか、布団抱えながらスクワットしたり（笑）
朝からどのテレビ番組もお正月の特番をやっていたので、それを見ながらとにかくゆっくりストレッチ！ストレッチはテレビを見ながらできるので、良いですね♪
継続できるかどうかが大事！
最初の勢いがあるのはもちろん良いです・・・ただ、あとの事が問題ですよね。
続けられるかどうかって話なのです^^;
人それぞれ性格的なものがあると思うので、私の意見は確実に万人受けするものではありませんが、私の場合ハードルをぐっと下げます。
時間的、精神的余裕があったりする場合はちょっと頑張ってみたりしますが、それ以外の時は基本的に無理はしません！
こんなんで体に効いてるの？ぐらいの設定にするんです。
三日坊主な自分にとっては継続することが最大の問題！それにちょこっとしたエクササイズ要素を組み込んで、ユルく楽しく続けていけるようにするのが良いと思います。もちろん継続することに自信がある場合は、わざわざレベルを下げてやることはないですよ。
あくまで自分自身だけでやっていくことなので、途中投げ出してしまう可能性はすごく高いじゃないですか。だからこそ、ほんの小さな目標を自分に課して、楽しみながら毎日こなしていくんです。私はそういうやり方が良いのではないのかなぁと思います。
毎日少しずつでもストレッチから始めてみれば、昨年とは確実に体の状態が変わっていることと思います^_^
ちょこっと無理することですぐに体の痛みやコリが出ていたので、今年は徹底的にストレッチに力を入れていこうと思います♪
みなさんも朝起きてすぐやってみてください。朝余裕がないと思ったら、お風呂上がりにやってみましょう♪体が温まっている状態なら体に無理なくできるはずです。
今年は「体を柔軟に」を目指して、頑張りましょう！
