とうとう今日は大晦日ですね！みなさんもきっと忙しくお過ごしかと思います。私はおととい仕事納めで、昨日からお休みに入っております♪みなさんはいつからお休みに入ってますか？
今まで早起きなんてロクにしたことないのに、年末ばかりは大掃除や買い出しで朝から張り切って動いていました。師走のソワソワした雰囲気って、忙しくなるけど楽しいですよね？
でも、クリスマス以降は食生活が狂いがちで、体が重くなっていませんか？・・・私の食生活はすでに狂ってますけどね！
ということで、今日は今年最後の体重測定をさせていただきたいと思います！
本日の体重測定
体重・・・６４．４ｋｇ
BMI・・・２２．８
体脂肪率３３．５％
筋肉量・・・４０．２５ｋｇ
推定骨量・・・２．６ｋｇ
内臓脂肪・・・５．５レベル
基礎代謝・・・１２８９ｋｃａｌ/日
体内年齢・・・４２歳
やっぱり体重が増えていました！人生で最高の数値です（泣）皆さんもこうならないように、この後のお正月は十分に気をつけてくださいねっ(>_<)
大晦日はウォーキングと簡単筋トレで締めくくる！
やっぱり体重は増えていました・・・そして、体内年齢４２歳という衝撃（泣）
落ち込んだところで、買い出しと掃除がちょっと落ち着いた後は、腹筋と背筋を頑張ってみました。あと、実を言うと昨日と今日の朝は３０分ほど外をウォーキングしてるんです^_^
お休みの日の朝って、仕事がない気楽さがあるせいなのかわかりませんが、早く目が覚めたりしませんか？この時間を有効活用しない手はないと思ったんですよね。寒いですけど、思い切って外へ出てみました！とっても清々しい気持ちになりますよ^_^
こんな時期は布団から出るまでがなかなか苦労しますが、動いてしまえばこっちのもの！血の巡りが良くなって、体の状態がいつもと違ってかなり良くなってることがわかります♪体が軽くなるんですよね。
あと、一日二日で変わるわけではないけれど、今回は腹筋と背筋も頑張りましたよ。休み休みですが１０回ずつを２セット。「やる気のある今のうちにやっておけーー！」って気持ちでやっちゃいました。
お休みといえども、年末年始は忙しいですから、スキマ時間を利用してエクササイズすると良いと思います♪私のオススメは、スーパーへの買い出しですかねぇ。いつもの感じで、エスカレーターやエレベーターは使わずに階段を使って、あと、食料品売場のお買い物カートにつかまりながら、つま先立ちで歩いてます。さすがにずっとつま先立ちでは頑張り過ぎなので、そこそこにすると楽しいですよ♪
お正月休みだけでも続けてみる
何事も継続していきたいことがある場合は、小さな目標を設定していくことが良いですね。たとえ小さいことでも、１つずつこなしていくことが成功体験になるわけですから。
まずはこのお正月休みだけでも続けるぞ！という感じに^_^数日間で、しかもお休みならば気楽に継続していけるはず。
私もとりあえずは、このお休み中に早朝ウォーキングと簡単筋トレの他に、もう一つ目標を追加しました！朝にヨガをしようと思います。今年はひどい肩こりや寝違えに悩まされましたからね。来年こそは体の柔軟さを取り戻したいと思います。
みなさん、年末年始のお休みを健康に、体調を崩すことのないように、気をつけてお過ごしください！また引き続き自分でできる健康法を見つけて楽しんでいきましょう！
私も色んなセルフケアを見つけて、みなさんに発信していきたいと思います♪
今年は本当にありがとうございました＼(^o^)／良いお年を！
